おからこんにゃくの利用方法 -2
おからこんにゃくを利用したﾀﾞｲｴｯﾄは､一日３食のうち一食をおからこんにゃくに置き換える方法をとります｡他の２食は普段通りに食べられるため､無理なく続けられます｡
おからこんにゃくﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるために､つまり続け効果を出すために重要なことは食生活を記録することです｡これはおからこんにゃくﾀﾞｲｴｯﾄに関わらず､さまざまな食事ﾀﾞｲｴｯﾄには全てに当てはまることです｡毎日決まった時間に計った体重､便通の回数､食事内容､運動の有無､体の変化を簡単に書き留めておくようにしましょう｡後に記録を見直して効果を確認すると､その後のﾀﾞｲｴｯﾄの励みになりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを維持できます｡また食生活における自分自身の癖や反省点が見えてきます｡
おからこんにゃくﾀﾞｲｴｯﾄは最低でも２週間程度は続けて効果を測る必要があります｡ﾀﾞｲｴｯﾄ期間が終了したら元の食事に戻してもよいですが､美味しく健康維持に役立つおからこんにゃくはその後も積極的に食生活に取り入れるとよいでしょう｡
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