乳酸菌
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●乳酸菌が不足し起こる症状
腸内では､乳酸菌などに代表される善玉菌が多いと､腸の働きが活発になって快便状態になり､体は健康に保たれます｡しかし有害な菌（悪玉菌）が増えると腸内では腐敗が進み､有害物質が作られます｡最近の食品は､殺菌処埋されていたり､防腐剤が使われていたりしており､悪い菌を殺す反面､腸に入った時に有益な乳酸菌まで弱らせ殺してしまうことで不足しがちになります｡
●乳酸菌の働き
乳酸菌の作用としてまず浮かぶのがお腹の調子を整えることですが､これは便秘の改善だけでなく下痢の症状にも有効なのです｡乳酸菌が生きて腸に届くと､乳酸菌はそこで乳酸を作り､腸内を弱酸性に保ちます｡弱酸性の状態は､善玉菌にとっては過ごしやすく､悪玉菌にとっては居心地が悪い状態になります｡そして悪玉菌が徐々に減ってゆき､腸内細菌のﾊﾞﾗﾝｽがよくなっていくのです｡
●乳酸菌を摂るｲﾁｵｼｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
乳酸菌の仲間で､体験的にも強力だったものを紹介します｡
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