ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群
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ﾋﾞﾀﾐﾝＢはＢ1､Ｂ2､Ｂ6､Ｂ12といくつかに分かれています｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＢ1
炭水化物の代謝に関与し､ｴﾈﾙｷﾞｰを生み出すﾋﾞﾀﾐﾝと言われています｡
筋肉や神経の働きを維持するという重要な役割を持っていますので､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ1が不足すると疲れやすく､なかなか疲れがとれなくなってしまいます｡
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ1は､ﾆﾝﾆｸやﾆﾗなどに含まれるｱﾘｼﾝという成分と一緒になると､吸収されやすいｱﾘﾁｱﾐﾝという万能成分に変わります｡
なので､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ1の豊富な豚肉とﾈｷﾞやﾆﾝﾆｸ､ﾆﾗなどを一緒に調理すると､元気の出るﾒﾆｭｰが出来上がります｡餃子がｽﾀﾐﾅ料理である､というのも納得です｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＢ2
皮膚や粘膜の健康を保つﾋﾞﾀﾐﾝで､不足すると､口内炎や舌炎ができやすくなるのはよく知られてます｡
口内炎や肌荒れでﾋﾞﾀﾐﾝ系のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでいたら症状が改善した､という話もよく聞きませんか｡
ただ黄色いﾋﾞﾀﾐﾝで､このｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲むと､尿が濃い黄色になることもあります｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＢ6
ﾀﾝﾊﾟｸ質の代謝を手助けするﾋﾞﾀﾐﾝで､髪の毛や皮膚､粘膜を健康に保つ働きをしています｡
不足すると､Ｂ2と同じように口内炎や口角炎､肌荒れ､そして手足のしびれなども起こることがあります｡
Ｂ2やＢ6が不足しているときは､大抵他のﾋﾞﾀﾐﾝも不足していることが多いものです｡
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを選ぶときにはﾋﾞﾀﾐﾝＢ群として販売されているものを選ぶとよいでしょう｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＢ12
赤いﾋﾞﾀﾐﾝ､と呼ばれるＢ12は､葉酸と一緒に働いて血液を造る働きを促進します｡
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ12は動物性の食品にしか含まれていないため､ﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝの人には不足しがちです｡
またｱﾙｺｰﾙやたばこ､ｺｰﾋｰの摂取量が多い人も､吸収率が悪くなる傾向にあります｡
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ12が不足してくると､倦怠感､めまい､手足のしびれなどをもたらすことがあります｡
このほかにも､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群には葉酸やﾅｲｱｼﾝなども含まれます｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群を摂るｲﾁｵｼｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
＜ＰＣでご覧の方＞
ｱｸﾃｨｵ ﾋﾞﾀﾐﾝB群 60粒 (4入り)
＜携帯でご覧の方＞
ｱｸﾃｨｵ ﾋﾞﾀﾐﾝB群 60粒 (4入り)
