おからﾀﾞｲｴｯﾄ　簡単なおから団子

おからを用いたﾀﾞｲｴｯﾄ食品におから団子があります｡これはおから団子を一日３食のうち､１食から２食の主食を置き換える方法で簡単です｡

おから団子を主食とした時にもおかずは普段通りに食べられ､また他に制限がないため､あまりｽﾄﾚｽを感じることがない方法と言えます｡
１食分のおから団子１０個はだいたい１３０ｷﾛｶﾛﾘｰに相当し､ご飯は一膳が約２７０ｶﾛﾘｰに相当します｡よって食事全体のｶﾛﾘｰは他のおかずを普段通り食べていても､大きく抑えられるのです｡しかも豊富に含まれる食物繊維は腸の中で膨み満腹感をもたらすため､食べ過ぎを防ぐことができます｡

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