不足しがちな食物繊維はあなたの味方

本当にﾃﾞﾄｯｸｽ用ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄとして摂取する意味があるのか？　と疑問にもたれることの多い成分として､食物繊維があげられます｡

食物繊維が身体に優しく便通をはじめとして効果が知られていますが､腸の中の有害物質､悪玉菌といった毒素を排除し､外に追い出してくれる効果があります｡
このように身体によい影響をもたらす事で有名な成分ですね｡
しかし､この食物繊維という成分は､野菜に含まれているので､野菜さえ摂取していれば十分補給可能なのではないか､という声が一方ではあります｡

では､食物繊維の一日辺りの目標量というのは､大体どの程度なのでしょうか？
生活習慣病予防の為の目安となる摂取量は､平均で大体20g程度といわれています｡
この量がどの程度なのかというと､目安としては大体ﾚﾀｽ3～5個分です｡
どう考えても一日で摂取できる量ではありません｡

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