安全なサプリメントの摂り方
サプリメントはたくさん飲めば効果があらわれるというものではありません。
安全に、そして効果的に摂取するには、必ず摂取量を守ることです。
摂り方としては、栄養成分や目的によって異なり、たとえばダイエット目的に食物繊維を摂る場合は食前に摂り、空腹を満たして食べ過ぎを防止します。
逆に亜鉛は吸収が良過ぎるため、食前の空腹時に摂ると気持ちが悪くなることがあります。
食後に飲むのが効果的なのは、脂溶性ビタミンＡ・Ｄ・Ｅです。
また栄養素同士の組み合わせとしては、ビタミンＣとコラーゲンのように一緒に摂ると効果がアップするものや、逆にビタミンＥと鉄のように一緒に飲むと効果を邪魔してしまうものもあります。
この組み合わせはサプリメントの飲み合わせだけでなく、普段の献立を考える上でも参考になるでしょう。
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サプリメントは普段の食生活ではなかなか必要量が摂れない栄養素を補助するための栄養補助食品であり、そもそも薬とは異なりますが食品だから。体に負担はなくて安心、と過信してしまうのは危険です。
摂取の仕方を間違えると副作用があらわれる可能性もあることをきちんと理解し、自分に合った適量を摂ることが大切です。
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